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Bist du müde, genervt, angespannt oder einfach erschöpft?
Entspannung funktioniert nicht jeden Tag gleich!
Mal benötigst du geistige Entspannung, mal körperliche Entspannung,
mal Zuversicht und mal neue Energie,
mal hast du viel Zeit, mal vielleicht nur ein ein paar Minuten.
Und deshalb funktioniert natürlich nicht eine Übung für jeden Tag.
In diesem Paket findest du 5 verschiedene Entstpannungsübungen als Audiodateien, die deine unterschiedlichen Bedürfnisse anprechen.
Such dir einfach jeden Tag die raus, die für dich passt.
Inhalt:
1) Wenn du „dich nicht mehr fühlst“ und nur noch funktionierst:
Übung: Dich spüren und zur Ruhe kommen (15 Min.)
2) Bei Bewegungsmangel und müden Augen:
Übung: Entspannung für Nacken und Augen (11 Min.)
3) Bei Erschöpfung und Energielosigkeit:
Übung: Energiekick: Tief durchatmen (13 Min.)
4) Wenn du genervt und angespannt bist:
Übung: Notfallübung zum Dampf ablassen (oder einfach mal so) (6 Min.)
5) Bei körperlicher und geistiger Anspannung:
Übung: Loslassen und Entspannen (26 Min.)
Gesamtlänge: 1h 20 Min. + Bonus
Zu Beginn jeder Übung erkläre ich kurz, für welches Entspannungsbedürfnis sie geeignet ist und wie lange sie dauert, sodass du dir jeden Tag die für dich passende auswählen kannst. Die Übungen sind verständlich angeleitet, Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden.
Sprecherin: Annette Friedrich, Entspannungspädagogin und systemischer Coach, Musik: Hanno Meier